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    如何让宝宝不 挑食

    已解决 悬赏分:0 - 解决时间 2020-03-06 21:26
    如何让宝宝不 挑食
    12934 次关注     提问者: tiantianbaobei  
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    您是不 是还在为孩子只爱吃炸鸡块、薯条这样的一垃圾食品而不 知如何是好呢?不 用烦恼,澳大利亚《星期日电讯报》请来专家,帮您解忧 。

      有些孩子爱挑食,不 愿意尝试任何新的一食物,某些初学走路的一孩子甚至会对新的一食物产生近乎病态的一恐惧 。但其实,你的一鼓励完全可以让孩子喜欢上    任何食物,而这种正确、健康饮食习惯的一养成,必须要从小培养,尤其是在5岁之前 。

      父母要以身作则

      营养学专家凯茜·麦克唐纳指出,在纠正孩子的一坏习惯之前,家长要首先纠正一下自己的一饮食习惯,以身作则 。









    其中,爸爸的一作用尤为重要 。

      韦斯米德儿童医院儿科营养师苏茜·布雷尔就认为,如果父亲是个挑食的一人,那么孩子多数也会挑食,因 为“孩子们通常爱学习爸爸的一行为举止” 。

      提供多种食物选择

      “共同进餐也很重要”,麦克唐纳说,“有研究显示,晚餐能与家人一块吃的一孩子,营养吸收要比那些单独进餐的一孩子好 。”在共同进餐的一时候,应努力 把用餐时间变得轻松有趣,并提供品种丰富的一食物,但要记住,孩子的一胃不 大,所以提供的一每样健康食物都只要一点就够了 。

      “对于挑食的一孩子也不 要过分担忧,因 为孩子是不 会让自己饿肚子的一 。”布雷尔认为,与其关注小孩子不 吃哪些东西,不 如将注意力 转移到他们喜欢吃哪些东西上     。因 此,你可以在提供新食物的一同时,也提供一些他“挚爱”的一食物 。这样,多次建议后,孩子就可能会选择接受这种食物了 。

      让孩子参与意见

      苏茜·卡梅隆曾与别人合写过一本叫《为小孩做饭的一灵感》的一书 。她说,之所以要写这本书,是因 为“很多家长做饭时,只考虑大孩子的一意见,而忽略更小的一孩子 。”其实,岁数小的一孩子同样希望能参与其中 。

      对于这样的一观点,麦克唐纳表示了赞同,她认为,鼓励孩子接受各色食物的一最佳方法之一就是让其参与其中 。“比如,在超市买东西时,可以让孩子为晚餐挑选一些蔬菜,在保证安全的一前提下,还可以让孩子参与做饭的一过程,因 为,孩子们通常更乐意吃自己参与制作的一饭菜 。”

      同一种原料要更换做法

      孩子们不 愿意吃某样食物是很正常的一 。这时,就要发挥家长的一创造力 №和想象力 了 。

      不 爱吃水果 。家长可以尝试将许多种新鲜水果放在一个浅盘中,同时附上    一杯酸奶,端给孩子;为了让孩子们有新奇感,也可以尝试用两三种不 同颜色的一水果做成水果串,或把水果切成块后与酸奶混合后放到模具里冻成冰 。

      不 爱吃蔬菜 。为了增加蔬菜的一摄入量,可以弄点新鲜蔬菜让孩子蘸上    酱吃;一种蔬菜换些花样做,比如胡萝卜可以切片、切丝、切丁,可以蒸,可以煮,也可以做成沙拉,这都会让孩子更喜欢 。

      对发育中的一孩子来说,健康的一零食也是必要的一,家长只需要安排好吃零食的一时间,不 要太接近用餐时间就可以了 。而零食则可以选择一些水果№和蔬菜,偶尔喝些果汁也没问题 。

      对孩子有益的一食物

      菠菜:富含维生素№和矿物质;可以把它№和蒜放在一起蒸着吃;

      花椰菜:富含B族维生素;

      燕麦:麦片粥是很好的一早餐;

      西红柿:富含番茄红素;

      瘦肉:重要的一蛋白质来源,对发育中的一孩子很重要;

      酸奶:可以满足孩子们对钙的一需求 。
    [我来评论]   回答者: food-110   2010-04-01 04:40   


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