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    儿童保护眼睛该多吃些什么?

    已解决 悬赏分:0 - 解决时间 2020-03-06 21:26
    儿童保护眼睛该多吃些什么?
    16772 次关注     提问者: limei258  
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    多吃菠菜,菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不 仅是营养价值极高的一蔬菜,也是护眼佳品 。 
    其他明目食品还有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯 。 
    读书时要注意以下几点:光线须充足,反光要避免,阅读时间勿太长,坐姿要端正, 看书距离应适中, 看电视距离勿太近 。而看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻,并且选择亮度,色彩比较好的一电视机,以减少电视对眼镜的一伤害,并定期检查视力  。

    保护视力 的一4种锻炼方法

    一、转眼法

    选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不 动,独转眼球 。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上    方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上    方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神 。

    二、眼呼吸凝神法

    选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次 。

    三、熨眼法

    此法最好坐着做,全身放松,闭上    双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢 。

    四、洗眼法

    先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上    下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的一转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不 妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下 。此法,能洗去眼 中的一有害物质№和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的一屈光不 正程度 。



    枸杞--补肾明目
    枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不 老的一药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液 。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状 。
    冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵 。将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止 。把米先在凉水浸泡 30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的一同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用 。本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的一减肥效果

    坚持每天让孩子练习转眼球20下

    香菜虽是多种蔬菜的一“配角”,但专家介绍它的一保健№和药用价值不 可忽视 。香菜所含有的一物质,可起到清热解表,防治荨麻疹№和止痒的一作用 。有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的一清内热功能,对提高视力 、减少眼疾具有很明显的一作用,因 此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力  。

    菊花养眼
    2003-6-16

    对于经常要面对电脑的一朋友来说,眼睛的一健康会受到很大的一威胁 。有的一人为了滋润干涩的一眼睛,在睡前喝大量的一水,但第二天早上    ,眼睛就会发肿 。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的一方法,既可以有效地护眼又●能避免眼部浮肿带来的一尴尬-用干净的一棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿 。
    菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力 模糊有很好的一疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛 。因 此,除了涂抹眼睛外,您平常不 妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不 仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力 也有帮助 。
    菊花的一种类有很多,不 懂门道的一人常会选择花朵白皙且大的一菊花,其实这是一个误区,真正上    选的一应是花朵又●小又●丑且颜色泛黄的一 。喝菊花茶最好不 要另加茶叶,只将干燥后的一菊花泡水或煮开来喝便可 。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不 错 。

    送给经常看电脑的一人 ——干眼症的一防治

    我们的一双眼,特别是眼角膜部分,经常是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜,保持眼睛舒服的一 。所谓“干眼症”是指由于眼泪的一减少或者泪腺功能下降,导致眼睛表现出现微小伤痕的一一种症状 。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的一常见眼病,但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的一青年人№和白领阶层患干眼病的一也越来越多了 。据有关部门的一一项调查表明,每天在电脑前 工作3小时以上    的一人群中,有90%的一人眼睛有问题,这种所谓“电脑视力 综合征”就是干眼病的一一种表现 。
    1.干眼症的一临床症状
    干眼病的一一般症状是眼睛有干涩,灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光№和视力 减退 。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力 难以集中,严重时会发生角膜软化穿孔,在检查时可以看到有眼结膜充血 。
    2.干眼症的一形成原因 
    在人的一眼睑上    下之间有泪液层,它含有保护眼睛不 受感染的一物质,人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的一表现,清洗眼结膜上    的一灰尘,以保持眼睛明亮 。一般人们的一 泪液分泌随着年龄的一增长不 断减少,所以老年人中干眼病的一发病率较高 。可引发干眼症的一因 素相当多,包括:中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的一病症,如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等;各种免疫性病症№和结缔组织病,如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征(多发生在中老年或老年妇女)等;因 某些药物引起, 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等;也可因 维生素A缺乏所致 。
    近年来干眼病的一年轻化趋势明显,主要是由于现代生活中,青年人的一工作№和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的一泪液分泌;或长期使用某种眼药水,如血管收缩性眼药水,也很容易形成干眼病 。
    3.怎样预防干眼症
    (1)要有效地预防干眼病,最好的一办法是养成多眨眼的一习惯 。专业人士认为,干眼病是一种压力 型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看 。因 此避免眼睛疲劳 的一最好方法是适当休息,切忌连续操作 。如果你是眼镜族,那么配一副合适的一眼镜是很重要的一 。40岁以上    的一人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较 低的一眼镜 。工作的一姿势№和距离也是很重要的一,尽量保持在60cm上    以距离,调整一个最适当的一姿势,使得视线能保持向下约30o,这样的一一个角度可以使劲部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的一面积减到最低 。
    (2)长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的一蔬菜№和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的一摄入 。为预防角膜干燥、眼干涩、视力 下降、甚至出现夜盲等,电 脑操作者应多吃富含维生素A的一食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主 要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障 。核桃№和花生中含有丰富的一维生素E 。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的一维生素B1 。每天 可适当饮绿茶,因 为茶叶中的一脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的一功能 。
    (3)为了避免荧光屏反光或不 清晰,电脑不 应放置在窗户的一对面或背面,环境照明要柔№和,如果操作者身后有窗户应拉上    窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上    反射出 明亮的一影像造成眼部的一疲劳 。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的一三分之一,因 而减少了眼内润滑剂 №和酶的一分泌 。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次 。
    (4)为减少眼部的一干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液 。如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液 。另外眼保健操也可以起到放松眼的一调节,减少视疲劳的一 作用 。眼保健操的一本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的一穴位№和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑№和眼球内过度充血,由于循环 畅通,眼内调节肌可以排除积聚的一代谢产物,达到消除眼疲劳的一目的一 。
    因 此需要提醒大家,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的一次数会跟着减少 。建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩 。如怀疑自己有干眼症,应尽快到医疗诊治 。
    中国网2003年6月
    需改善视力 、用眼过度者如何选择保健食品?

    眼睛是视觉器官,它接受光的一刺激,使机体能够感知到客观物体的一形象、颜色№和运动 。眼睛的一主要部分是眼球,眼之所以能看见物体是由于眼球的一角膜、房水、晶状体№和玻璃体四部分的一透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上    之故 。视网膜能感受光线的一刺激,是因 为其含有两种感光细胞,即视锥细胞№和视杆细胞,在光的一作用下,感光细胞内部发生一系列的一化学变化,通过这些化学变化能将光能转变为电能,引起神经冲动,传导到视觉中枢而产生视觉 。
    医学上    将眼对物体形态的一精细辨别的一能力 ,即分辨两点之间最小距离的一能力 称为视力  。造成视力 减退的一原因 有多种,他们是:①各种类型的一屈光不 正,包括远视、近视、散光;②晶状体混浊,即白内障;③角膜混浊;④玻璃体混浊及出血;⑤视神经疾患,如:视神经萎缩 。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视;⑥循环性盲,偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化,多为暂时性;⑦脉络或视网膜的一肿瘤及视网膜脱离;⑧急性青光眼;⑨急性虹膜炎;⑩眼球内出血等 。其中,近视最常见,引起近视的一原因 是多方面的一,学习环境不 好、读写姿势不 正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关 。改善视力 功能的一保健食品是通过上    述环节对引起近视的一生理机制起到一定的一调节№和改善作用 。
    1.具有改善视力 作用的一食物
    保护视力 ,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力 也有一定的一帮助 。在日常饮食中,具有改善视力 作用的一食物有:
    (1)富含维生素A的一食物,维生素A与正常视觉有密切关系 。如果维生素A不 足,则视紫红质的一再生慢而且不 完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症 。如果膳食中维生素A继续缺乏或不 足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折№和毕脱氏斑 。维生素A最好的一食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的一维生素A原能在体内转化为维生素A 。
    (2)富含维生素C的一食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的一损害,从而延缓白内障的一发生 。含维生素c的一食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜№和水果 。 (3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼 。青少年正处在生长高峰期,体内钙的一需要量相对增加,若不 注意钙的一补充,不 仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的一眼球壁——巩膜的一弹性降低,晶状体内压上    升,致使眼球的一前后径拉长而导致近视 。含钙多的一食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄№和深绿色蔬菜等 。
    (4)铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不 足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的一渗透压增高№和屈光度增大,从而诱发近视 。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的一肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富 。
    (5)锌,锌缺乏可导致视力 障碍,锌在体内主要分布在骨骼№和血液中 。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的一代谓}与运输,维持视网膜色素上    皮的一正常组织状态,维护正常视力 功能 。含锌较多的一食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等 。
    (6)珍珠,珍珠含95%以上    的一碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的一“真珠散”点眼睛可抑制白内障的一形成 。
    (7)海带,海带除含碘外还含有1/3的一甘露醇,晒干的一海带表面有一层厚厚的一“白霜”,它就是海带中的一甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力 ,用来治疗急性青光眼有良好的一功效 。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的一辅助食品 。
    2.有助于改善视力 的一保健食品 通过饮食可以增加营养,改善视力 ,所以我们应多摄入上    述食物,如能在日常膳食的一基础上    ,选用适当的一具有改善视力 功能的一保健食品,则可起到良好的一辅助治疗的一作用 。可选用的一保健食品有:
    (1)富含维生素A的一食物,如枸杞类制品 。
    (2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等 。
    (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的一保健茶、冲剂或胶囊 。

    参考资料:中国寻医导药网


    多多按摩提高视力  按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的一穴位
    [我来评论]   回答者: food-110   2010-03-22 16:53   


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